Lezione 4 – Percorso introduttivo alla pratica Yoga – Bandha

BANDHA La parola sanscrita Bandha significa “chiudere” o “contrarre”. Con questa parola s’intende una contrazione volontaria dei muscoli in tre aree specifiche del corpo:

• Gola (Jalandhara bandha) -> Mento verso il petto

• Addominale (Uddiyana bandha) -> Ombelico dentro l’addome

• Perineale (Muladhara bandha) -> Contrazione del perineo

Quando queste tre contrazioni vengono eseguite in contemporanea, si definisce Maha bandha, il grande sigillo. La chiusura a livello muscolare attiva un processo di sblocco a livello energetico e mentale, in quanto ognuna di queste tre aree del corpo è associata ad uno o più chakra. I bandha dirigono e immagazzinano il prana, bloccando il suo flusso verso alcune aree del corpo, e forzandolo a scorrere ed accumularsi in altre. I bandha vengono impiegati soprattutto insieme alle tecniche di Pranayama e di Meditazione.